A vitaminin bulunduğu besinler şöyle sıralanabilir: Hayvansal gıdalar: Karaciğer, balık yağı, süt, tereyağı, yumurta, böbrek, peynir, yoğurt. Bitkisel gıdalar: Ispanak, maydanoz, mercimek, pırasa, brokoli, pazı, kabak, havuç, patates, kavun, kırmızı biber, greyfurt, bezelye, karpuz
E vitamininin en değerli kaynakları;
• Zeytinyağı, fındık yağı gibi bitkisel yağlar,
• Fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği gibi yağlı tohumlar,
• Ispanak, tere, maydanoz, marul, kereviz, lahana, brokoli, balkabağı gibi sebze ve yeşillikler,
• Kümes hayvanları,
• Hamsi, somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi balık türleri,
D vitamini içeren besinler:
• Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt.
• Tereyağı
• Ton balığı
• Somon.
• Uskumru.
• İstridye.
• Karaciğer.
• Yumurta sarısı