„Burnout nedir?
\nBurnout kavram\u0131, \u0130ngilizce’den (\u201eto burn out\u201c = \u201etamamen yanmak\u201c) gelmektedir ve 1970’li y\u0131llarda New York’lu psikoterapist Herbert Freudenberger taraf\u0131ndan ortaya at\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Freudenberger burnout sendromunu, \u00f6rne\u011fin yorgunluk, a\u015f\u0131r\u0131 zorlanma, isteksizlik ve bedensel \u015fikayetlerle birlikte g\u00f6r\u00fclen bir t\u00fckenmi\u015flik hali olarak tan\u0131mlar. Burnout, ilk ba\u015flarda \u00f6ncelikli olarak sosyal i\u00e7erikli mesleklerde \u00e7al\u0131\u015fan ve kendini i\u015flerine \u00e7ok fazla kapt\u0131ran insanlar i\u00e7in tarif ediliyordu. \u015eimdilerde ise her meslek grubundan ki\u015filerin yan\u0131s\u0131ra i\u015f d\u0131\u015f\u0131nda a\u015f\u0131r\u0131 zorlanan ki\u015filer de (\u00f6rne\u011fin aile \u00fcyelerinin bak\u0131m\u0131 nedeniyle) risk alt\u0131nda g\u00f6r\u00fclmektedir. Yap\u0131lan i\u015f y\u00fcz\u00fcnden \u201et\u00fckenmi\u015f olmak\u201c, yani yap\u0131lan i\u015fe kendini normalden fazla kapt\u0131rmak, art\u0131k burnout sendromunun gerekli \u015fart\u0131 olarak g\u00f6r\u00fclmemektedir.<\/p>\n
Burnout sendromunun birbirinden farkl\u0131 \u00e7ok say\u0131da tan\u0131m\u0131 var. T\u00fcm tan\u0131mlar\u0131n ortak paydas\u0131, ma\u011fdurlar\u0131n, \u015fikayetlerini i\u015flerinin a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131yla ili\u015fkilendirmeleri ve olumsuz i\u015f \u015fartlar\u0131n\u0131n s\u00fcrmesi halinde \u015fikayetlerin devam etti\u011fini, ancak i\u015f \u015fartlar\u0131n\u0131n iyile\u015fmesiyle \u015fikayetlerin de azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 varsaymalar\u0131d\u0131r. <\/p>\n
Bir burnout sendromunun belirtileri \u00fc\u00e7 kategoride …
\nDuygusal t\u00fckenmi\u015flik \/ \u00e7abuk yorulma
\nMa\u011fdurlar hen\u00fcz sabah saatlerinde veya i\u015f ba\u015flad\u0131ktan birka\u00e7 saat sonra yorgun d\u00fc\u015ferler. Enerji rezervlerini tekrar doldurmak i\u00e7in bir haftasonu bile yeterli olmaz. Arkada\u015flarla bulu\u015fma, bo\u015f zamanlar\u0131 de\u011ferlendirme veya hobilerle ilgilenme gibi dinlenme olanaklar\u0131 ihmal edilir ve rahatlatma i\u015flevi g\u00f6rmez. K\u0131zg\u0131nl\u0131k, hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131, \u00f6fke veya bay\u0131lma gibi olumsuz duygular bask\u0131n olur. Sonu\u00e7 olarak duygusal bo\u015fluk hali ortaya \u00e7\u0131kar. Burnout her zaman duygusal yorgunlukla ili\u015fkilidir. Bunun yan\u0131nda enerji eksikli\u011fi, yorgunluk ve moralsizlik gibi belirtiler g\u00f6r\u00fcl\u00fcr, gerilim olu\u015fur. Ma\u011fdurlar bo\u015f zamanlar\u0131nda dinlenmeyi \u00e7o\u011funlukla beceremezler ve uyku bozukluklar\u0131 ya\u015farlar. Ayr\u0131ca mide-ba\u011f\u0131rsak semptomlar\u0131, ba\u015f ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131 veya enfeksiyonlara daha e\u011filimli olma gibi bedensel \u015fikayetler de g\u00f6r\u00fclebilir.<\/p>\n
Depersonalizasyon\/ Uzakla\u015fma \/Sinizm
\nGenelde olumlu beklentilerle ba\u015flanan i\u015f ve bazen bir ideal haline getirilen i\u015f, giderek hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na d\u00f6n\u00fc\u015febilir ve akabinde i\u015ften uzakla\u015fma ba\u015flayabilir. Ma\u011fdur ki\u015filer di\u011fer insanlarla (hastalar, m\u00fc\u015fteriler, arkada\u015flar vs.) m\u00fcnasebetlerinde daha az duygu g\u00f6sterirler, daha \u00e7ok uzak dururlar, di\u011fer insanlar ve onlar\u0131n i\u015fleri hakk\u0131nda a\u015fa\u011f\u0131lay\u0131c\u0131 ve al\u0131\u015f\u0131lmad\u0131k \u015fekilde nezaketsiz konu\u015furlar. Bo\u015f zamanlar\u0131 de\u011ferlendirmeyi ve ili\u015fkileri korumay\u0131 anlams\u0131z bulurlar. Yava\u015f yava\u015f bir de\u011fer kayb\u0131 ya\u015fan\u0131r. Sinizm, yani di\u011fer insanlar\u0131n duygular\u0131yla dalga ge\u00e7meye veya onlar\u0131 hor g\u00f6rmeye dayal\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnce veya davran\u0131\u015f bi\u00e7imi, bir\u015feyleri halletmek i\u00e7in s\u0131k s\u0131k kullan\u0131l\u0131yor hale gelebilir. Bu da yine ma\u011fdur ki\u015filerde su\u00e7luluk duygusuna sebep olur. S\u0131k s\u0131k kendini yabanc\u0131 veya de\u011fi\u015fmi\u015f g\u00f6ren (depersonalizasyon) bir ruh hali de g\u00f6zlemlenir.<\/p>\n
D\u00fc\u015f\u00fck verimlilik\/ Yetersizlik duygusu
\nVerimlilik (\u00f6rne\u011fin konsantrayon, kreatiflik, sab\u0131r, etkinlik) d\u00fc\u015fer. Ma\u011fdur ki\u015filer bunu anlar, i\u015fin ve g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n getirdi\u011fi talepleri kar\u015f\u0131layamayacaklar\u0131ndan korkarlar. Korkulan ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k, genelde mesaiye kalarak veya haftasonu da \u00e7al\u0131\u015farak telafi edilmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r ya da verimlilik, ila\u00e7 ve uyu\u015fturucu madde alarak art\u0131r\u0131lmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. <\/p>\n
Burnout bir hastal\u0131k m\u0131d\u0131r?
\nBurnout tan\u0131s\u0131, Hastal\u0131klar\u0131n ve \u0130lgili Sa\u011fl\u0131k Sorunlar\u0131n\u0131n Uluslararas\u0131 S\u0131n\u0131flamas\u0131’nda (ICD-10) yer almamaktad\u0131r. Bu y\u00fczden burnout „resmen“ bir hastal\u0131k olarak tan\u0131mlanamamaktad\u0131r. Yine de burnout sendromunun belirtilerini ciddiye almak gerekir. Bu belirtilerin farkl\u0131 sebepleri olabilir, \u00f6rne\u011fin<\/p>\n
Ge\u00e7ici olarak i\u015fte a\u015f\u0131r\u0131 zorlanma
\nGerginlik, uyku sorunlar\u0131 ve yorgunluk gibi stres belirtileri, al\u0131\u015f\u0131lmam\u0131\u015f s\u0131k\u0131nt\u0131larla beraber ortaya \u00e7\u0131kabilir. E\u011fer bu d\u00f6nemler s\u0131n\u0131rl\u0131 s\u00fcrelerde seyrediyorsa, s\u0131k\u0131nt\u0131n\u0131n sonu g\u00f6r\u00fclebiliyorsa ve stres belirtileri k\u0131sa dinlenme d\u00f6nemlerinde, \u00f6rne\u011fin hafta sonlar\u0131nda azal\u0131yorsa, bir burnout sendromundan s\u00f6z edilemez.<\/p>\n
\u0130\u015fte uzun vadeli a\u015f\u0131r\u0131 zorlanma sonucu burnout
\n\u0130\u015fte a\u015f\u0131r\u0131 zorlanma hali birka\u00e7 hafta ila aylar aras\u0131nda s\u00fcrerse ve k\u0131sa dinlenme d\u00f6nemlerinde d\u00fczelme olmazsa, bir burnout sendromu s\u00f6zkonusu olabilir. Burnout kendi ba\u015f\u0131na bir hastal\u0131k de\u011fildir ancak daha sonra ortaya \u00e7\u0131kabilecek depresyon gibi bir ruhsal hastal\u0131\u011fa ve\/veya y\u00fcksek tansiyon gibi bir bedensel hastal\u0131\u011fa yakalanma riskini art\u0131rabilir ya da bu t\u00fcr bir hastal\u0131\u011f\u0131 tetikleyebilir.<\/p>\n
Burnout benzeri \u015fikayetlerin nedeni olarak ruhsal ve bedensel hastal\u0131klar
\nBurnout belirtileri veya burnout benzeri belirtiler, \u00f6rne\u011fin depresyon, kronik a\u011fr\u0131lar veya bunama ba\u015flang\u0131c\u0131 gibi, bu belirtilerin temelinde yatan ba\u015fka bir hastal\u0131\u011fa da i\u015faret edebilir. Hastalar\u0131n o zamana kadar kolayca \u00fcstesinden geldikleri i\u015fler, birden bire a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fck haline gelir ve bu da a\u015f\u0131r\u0131 zorlanma hissine ve i\u015fyerinde bitkinli\u011fe sebep olur.<\/p>\n
Burnout ne s\u0131kl\u0131kta g\u00f6r\u00fcl\u00fcr?
\nFarkl\u0131 tan\u0131mlar, ara\u015ft\u0131rma metodlar\u0131 ve ara\u015ft\u0131r\u0131lan gruplar y\u00fcz\u00fcnden, burnout sendromunun ne s\u0131kl\u0131kta g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcne dair yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar farkl\u0131 sonu\u00e7lar vermektedir. Burnout sendromunun s\u0131kl\u0131\u011f\u0131yla ilgili kesin tahminlerde bulunmak bu y\u00fczden m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir.<\/p>\n
Genel sa\u011fl\u0131k sigortalar\u0131n\u0131n raporlar\u0131, ruhsal bozukluklar nedeniyle rapor al\u0131nan g\u00fcn say\u0131s\u0131n\u0131n 1999 ile 2010 y\u0131llar\u0131 aras\u0131nda bariz artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir. Buna g\u00f6re \u00f6rne\u011fin AOK belirtilen zaman diliminde yakla\u015f\u0131k % 80’lik bir art\u0131\u015ftan bahsetmektedir. Bu y\u00fcksek art\u0131\u015f\u0131n sebebi sadece burnout sendromundaki art\u0131\u015f de\u011fildir. Ayn\u0131 zamanda ruhsal sorunlar\u0131n daha iyi tespit edilebilmesi ve hastalar\u0131n ruhsal sorunlar\u0131n\u0131 doktorlar\u0131na anlat\u0131rken daha a\u00e7\u0131k olmalar\u0131, bu art\u0131\u015f\u0131n nedenlerindendir. Sonu\u00e7 olarak, burnout resmi bir tan\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131ndan ve bu sebeple istatistiklerde, \u00f6rne\u011fin hastal\u0131k raporlar\u0131nda yer almad\u0131\u011f\u0131ndan, burnout sendromunun ger\u00e7ekte ne s\u0131kl\u0131kta g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc tespit edilememektedir.<\/p>\n
Burnout nas\u0131l olu\u015fur?
\nBir burnout s\u00fcrecinin geli\u015fimine etki eden risk fakt\u00f6rleri, hastan\u0131n \u00e7al\u0131\u015fma \u015fartlar\u0131na, ki\u015filik \u00f6zelliklerine veya genel olarak hastan\u0131n hayat\u0131ndaki s\u0131k\u0131nt\u0131l\u0131 durumlara ba\u011fl\u0131 olabilir.<\/p>\n
T\u00fckenmi\u015flik s\u00fcreci, talepler ve talepleri kar\u015f\u0131layabilme imkanlar\u0131 aras\u0131ndaki s\u00fcrekli dengesizli\u011fin bir sonucudur. Sonu\u00e7 kronik strestir. Ancak taleplerin ne zaman strese d\u00f6n\u00fc\u015fece\u011fi, ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fir. Bu, s\u0131k\u0131nt\u0131lara ba\u011fl\u0131 oldu\u011fu kadar, ma\u011fdur ki\u015finin s\u0131k\u0131nt\u0131 veren durum veya \u015fartlarla ba\u015fedebilme konusundaki yetenek ve imkanlar\u0131na da ba\u011fl\u0131d\u0131r. Kesin olan, \u00f6ncelikle devaml\u0131 s\u0131k\u0131nt\u0131 halinin, kronik stresin insan\u0131 bir t\u00fckenmi\u015flik s\u00fcrecine g\u00f6t\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n
\u0130\u015f yerindeki risk fakt\u00f6rleri
\n\u00d6zellikle i\u015fkolik \u00e7al\u0131\u015fanlarda g\u00f6r\u00fclen, i\u015f ortam\u0131ndaki en \u00f6nemli fakt\u00f6rler \u015funlard\u0131r:<\/p>\n
\u0130\u015f y\u00fck\u00fcn\u00fcn fazla olmas\u0131
\nYeterince takdir edilmeme ve \u00f6d\u00fcllendirilmeme
\nAdaletsizlik
\nFaaliyetlerde hareket \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcn az olmas\u0131
\n\u00c7ok fazla sorumluluk
\n\u0130\u015f yerinde belirsiz bir role sahip olmak
\nSorunlu m\u00fc\u015fteriler \/ hastalar \/ m\u00fcvekkiller
\n\u0130\u015f yerinde \u00e7ok az \u015feffafl\u0131k
\nAmirinden veya i\u015f arkada\u015flar\u0131ndan yeterince destek g\u00f6rmeme, ekip ruhunun yok olmas\u0131
\n\u00c7ok az geri bildirim
\nKalite y\u00f6netimi kapsam\u0131nda da olsa, amirler taraf\u0131ndan veya bilgisayar yoluyla \u00e7ok fazla g\u00f6zetim veya kontrol
\nPerformans beklentilerinin \u00e7ok y\u00fcksek olmas\u0131
\nYetersiz kontrol, etki imkanlar\u0131yla y\u00fckselme \u015fans\u0131n\u0131n \u00e7ok az olmas\u0131
\n\u00d6zellikle ya\u015f\u0131 ilerlemi\u015f \u00e7al\u0131\u015fanlarda: Bilgisayar ve di\u011fer inovasyonlar nedeniyle a\u015f\u0131r\u0131 zorlanma
\nE-mail ve cep telefonu \u00fczerinden s\u00fcrekli eri\u015filebilirlik
\nK\u0131sa vadeli performans ile kazanc\u0131n tek tarafl\u0131 olarak de\u011ferlendirilmesi, \u00f6rne\u011fin bonus \u00f6demeleri gibi
\nSonu\u00e7 olarak belirleyici olan i\u015fin miktar\u0131 de\u011fil, bu i\u015flerin hangi \u015fartlar alt\u0131nda yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fidir.<\/p>\n
Ki\u015fisel risk fakt\u00f6rleri ve tutumlar
\nA\u015fa\u011f\u0131daki ki\u015fisel fakt\u00f6rler, burnout sendromu riskini art\u0131rmaktad\u0131r:<\/p>\n
Az dayan\u0131kl\u0131l\u0131k anlam\u0131nda bir genetik yatk\u0131nl\u0131k.<\/p>\n
Kendini ger\u00e7ekle\u015ftirme, kendi de\u011ferini ispat ve performans beklentisi gibi sebeplerden dolay\u0131, yap\u0131lan i\u015fin, kendine bo\u015f zaman ay\u0131rmayacak ve aileyi i\u015ften dolay\u0131 ihmal edecek kadar a\u015f\u0131r\u0131 anlam ifade etmesi.<\/p>\n
Toplumsal risk fakt\u00f6rleri
\nAlman Psikiyatri, Psikoterapi ve N\u00f6roloji Derne\u011fi (Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Psychiatrie, Psychotherapie und Nervenheilkunde, DGPPN), toplumsal \u015fartlar\u0131n da bir bornout sendromuna sebep olabilece\u011fine dikkat \u00e7ekiyor. DGPPN, sanayi toplumlar\u0131nda insanlara, her bireyin kendi mesleki ve toplumsal ba\u015far\u0131s\u0131ndan kendisinin sorumlu oldu\u011fu hissinin verildi\u011fi fikrini savunuyor. S\u00fcrekli daha verimli olma ve kendi kendini s\u00f6m\u00fcrme bask\u0131s\u0131 buradan kaynaklan\u0131yor. Dernek, \u00f6zellikle kreatif mesleklerde \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n, profesyonel sporcular\u0131n ve serbest meslek sahiplerinin bu tutumlar\u0131ndan dolay\u0131 burnout tehdidi alt\u0131nda oldu\u011funu belirtiyor.<\/p>\n
Burnout sendromunun uyar\u0131 sinyalleri nelerdir?
\n\u0130lk uyar\u0131 sinyalleri \u00e7o\u011funlukla, \u00f6rne\u011fin uyku bozuklu\u011fu gibi bedensel \u015fikayetlerdir. Ma\u011fdur ki\u015filer uykuya dalamazlar veya sabahlar\u0131 \u00e7ok erken kalkarlar ve (i\u015fle ilgili) sorunlar\u0131n\u0131 hemen „yan\u0131ba\u015f\u0131nda“ „hissetmeye“ ba\u015flarlar. Ba\u015fka ne t\u00fcr \u015fikayetlerin g\u00f6r\u00fclebilece\u011fi, ilgili ki\u015finin „zay\u0131f noktalar\u0131na“ ba\u011fl\u0131d\u0131r. Baz\u0131 ki\u015filerde mide sorunlar\u0131 g\u00f6r\u00fcl\u00fcrken, baz\u0131lar\u0131 da s\u0131rt veya ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131yla tepki verir. Bunun yan\u0131s\u0131ra, hekimin sorgulamas\u0131 sonucu anla\u015f\u0131lan, kapsaml\u0131 bir yorgunluk hissi ve enerji kayb\u0131 da g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/p>\n
Burnout sendromundan nas\u0131l korunulabilir?
\nBurnout riski ya\u015fayan ki\u015filer, uyar\u0131 sinyallerine cevap olarak i\u015f y\u00fck\u00fcn\u00fc hafifletmek yerine, \u00fcstesinden gelinemeyen talepleri daha \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015farak ve bo\u015f zamanlar\u0131ndan k\u0131sarak kar\u015f\u0131lamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rlar. Ba\u015flang\u0131\u00e7 safhas\u0131nda burnout sendromundan kurtulmak bu y\u00fczden olduk\u00e7a basittir. Hemen bir psikoterapist aramaya gerek yoktur. Partnerinizi dinleyin, d\u00fczenli olarak mola verin, spor ve bo\u015f zaman etkinliklerini bo\u015flamay\u0131n, i\u015f bitiminden sonra cep telefonunuzu kapat\u0131n, ailenizle veya arkada\u015flar\u0131n\u0131zla yine sosyal faaliyetlerde bulunun.<\/p>\n
Burnout sendromuna yakalanm\u0131\u015fsam ne yapmal\u0131y\u0131m?
\nE\u011fer ak\u015famlar\u0131 sadece yorgun bir \u015fekilde koltu\u011fa g\u00f6m\u00fcl\u00fcyorsan\u0131z, i\u015fle ilgili d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi b\u0131rakam\u0131yorsan\u0131z, uyku bozukluklar\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z, a\u011flama veya \u00f6fke krizleri ge\u00e7iriyorsan\u0131z ve kendinizde giderek daha s\u0131k dikkatsizlik hatalar\u0131, bellek ve konsantrasyon bozukluklar\u0131 farkediyorsan\u0131z, s\u00fcrekli gerginseniz ve hi\u00e7 bir\u015fey ba\u015faram\u0131yorsan\u0131z, aile hekiminize ba\u015fvurmal\u0131s\u0131n\u0131z. Aile hekimine sorunlar\u0131n tam olarak anlat\u0131lmas\u0131 \u00f6nemlidir. Bu esnada hekimle beraber, bir psikoterapi dan\u0131\u015fmanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n faydal\u0131 olup olamayaca\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclebilir.<\/p>\n
Kim ne yapabilir?
\n\u0130\u015fveren
\n\u0130\u015fveren, \u015firket \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131k durumunu de\u011ferli bir varl\u0131k olarak g\u00f6rmek zorundad\u0131r. Burada \u015firket y\u00f6neticileri \u00f6nemli bir rol (\u201esa\u011fl\u0131kl\u0131 y\u00f6netim\u201c) oynar. Talepler, s\u0131n\u0131rlar ve burnout konular\u0131n\u0131n konu\u015fulabildi\u011fi bir \u015firket k\u00fclt\u00fcr\u00fc \u00f6nemlidir. \u0130\u015f yeri ve g\u00f6revler, \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n uzun vadede de sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalaca\u011f\u0131 bir \u015fekilde tasarlanmal\u0131d\u0131r. \u015eirket i\u00e7i spor faaliyetleri, anti stres seminerleri ve \u00e7al\u0131\u015fanlara y\u00f6nelik dan\u0131\u015fmanl\u0131k gibi \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131ran imkanlar bu kapsama girer – evde kriz havas\u0131 hakim olsa bile.<\/p>\n
Hastan\u0131n onay\u0131 ile, i\u015f yeri hekimi veya sosyal hizmetler uzman\u0131n\u0131n aile hekimiyle veya psikoterapistle s\u0131k\u0131 ili\u015fki i\u00e7erisinde olmas\u0131 faydal\u0131 olabilir, zira bu sayede bir burnout veya ba\u015fka bir hastal\u0131k durumunda vakit kaybetmeden bir tedavi uygulanabilir. Burnout sendromundan kurtulmak i\u00e7in gerekli \u015fart sadece hastan\u0131n tedavi edilmesi de\u011fil, ayn\u0131 zamanda buna sebep olan s\u0131k\u0131nt\u0131l\u0131 durumun da de\u011fi\u015ftirilmesidir (\u00f6rne\u011fin i\u015f yerindeki). Terapistin i\u015f yeri hekimiyle ortak \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ve i\u015f yeri hekiminin \u015firkette \u00f6nemli bir pozisyona sahip olmas\u0131, ma\u011fdura hastal\u0131\u011f\u0131n tekrar etme riskini azaltan bir \u00e7al\u0131\u015fma yeri verilmesine imkan tan\u0131yabilir.<\/p>\n
Ki\u015fisel \u00e7evre
\nBir\u00e7ok ma\u011fdur sinirli ve ters davran\u0131r. Ayr\u0131ca utanma ve su\u00e7luluk duygular\u0131n\u0131 veya \u00f6zel ve mesleki \u00e7evresinde g\u00f6revlerinin \u00fcstesinden gelemeyecek hale geldi\u011fi duygusunu saklamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rlar. Burnout sendromunu \u00f6nemsiz g\u00f6stermek veya dramatize etmek kadar yak\u0131nlar\u0131n yapt\u0131klar\u0131 su\u00e7lamalar da sorunun \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcn\u00fc zorla\u015ft\u0131rabilir. Do\u011fru olan, takdir etmek (ma\u011fdurun mesleki ve ki\u015fisel anlamda g\u00fc\u00e7l\u00fc y\u00f6nlerini) ve bu \u015fekilde devam edilemeyece\u011fi fakat gerekli de\u011fi\u015fimlerin yap\u0131lmas\u0131nda tam destek verilece\u011fi konusunda net bir duru\u015f sergileyerek anlay\u0131\u015f g\u00f6stermektir.<\/p>\n
Ma\u011fdur
\nT\u00fckenmi\u015flik durumunun ne kadar ilerledi\u011fine ba\u011fl\u0131 olarak, ma\u011fdur ki\u015fi \u00e7e\u015fitli \u00f6nlemler alabilir. Yap\u0131labilecekler aras\u0131nda, tatile \u00e7\u0131kmak ve g\u00fcnl\u00fck ya\u015fant\u0131da birka\u00e7 de\u011fi\u015fiklik yapmak (\u00f6rne\u011fin ula\u015f\u0131labilirli\u011fini azaltmak, i\u015f ak\u0131\u015f\u0131nda \u00f6ncelikleri belirlemek, taleplere daha s\u0131k hay\u0131r demek, molalara ve sevdi\u011finiz etkinliklere daha \u00e7ok zaman ay\u0131rmak), ayakta tedavi g\u00f6rmek, bir uzman klinikte g\u00fcnl\u00fck veya yatakl\u0131 tedavi g\u00f6rmek gibi farkl\u0131 se\u00e7enekler vard\u0131r. Tedavi, ki\u015fisel olarak stresi tetikleyen unsurlar\u0131 te\u015fhis etmeye veya kendine y\u00f6nelik a\u015f\u0131r\u0131 talepleri azaltmaya yard\u0131m eder.<\/p>\n
Burnout resmen tan\u0131nan bir hastal\u0131k olmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, ba\u015fka bir ruhsal veya bedensel hastal\u0131kla beraber ortaya \u00e7\u0131kmam\u0131\u015fsa tedavi masraflar\u0131 genelde sa\u011fl\u0131k sigortalar\u0131 taraf\u0131ndan kar\u015f\u0131lanmaz. Burnout ile depresyon hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n belirtileri k\u0131smen kesi\u015fti\u011fi i\u00e7in, burnout tedavisi \u00e7o\u011funlukla depresyon hastal\u0131klar\u0131n\u0131n tedavisi baz al\u0131narak yap\u0131lmaktad\u0131r. Buna g\u00f6re bir burnout sendromunun ayakta ve yatakl\u0131 tedavisinde, hem psikoterapi teknikleri hem de ila\u00e7l\u0131 tedavi (\u00e7o\u011funlukla antidepresan), etkili tedavi y\u00f6ntemleri olarak g\u00f6r\u00fclebilir.“<\/p>\n
https:\/\/www.psychenet.de\/tr\/ruhsal-saglik\/bilgiler\/burnout.html<\/p>\n
DAHA \u00f6lmedim amaaa YORULDUM<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
„Burnout nedir? Burnout kavram\u0131, \u0130ngilizce’den (\u201eto burn out\u201c = \u201etamamen yanmak\u201c) gelmektedir ve 1970’li y\u0131llarda New York’lu psikoterapist Herbert Freudenberger taraf\u0131ndan ortaya at\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Freudenberger burnout sendromunu, \u00f6rne\u011fin yorgunluk, a\u015f\u0131r\u0131 zorlanma, isteksizlik ve bedensel \u015fikayetlerle birlikte g\u00f6r\u00fclen bir t\u00fckenmi\u015flik hali olarak tan\u0131mlar. Burnout, ilk ba\u015flarda \u00f6ncelikli olarak sosyal i\u00e7erikli mesleklerde \u00e7al\u0131\u015fan ve kendini i\u015flerine \u00e7ok fazla … <\/p>\n